Como Economizar no Supermercado: 12 Hacks Infalíveis para Poupar de Verdade
- Robson Silva
- 22 de set.
- 4 min de leitura
Introdução: O desafio de fazer compras sem estourar o orçamento
Ir ao supermercado é uma das tarefas mais comuns do dia a dia, mas também uma das que mais pesam no bolso. Muitas famílias se perguntam: “como posso fazer compras mais baratas sem abrir mão da qualidade?”.
Com a alta dos preços e a renda que muitas vezes não acompanha, supermercado economizando virou uma prioridade nacional. A boa notícia é que existem truques práticos — os famosos hacks de economia — que podem transformar sua ida ao mercadinho em uma experiência inteligente, onde você compra o que precisa, gasta menos e ainda sobra dinheiro no fim do mês.
Neste artigo, vamos revelar 12 hacks infalíveis de como economizar no supermercado, apoiados por estudos, exemplos reais e comparações claras, para que você coloque em prática já na sua próxima compra.
Por que economizar no supermercado é essencial?
De acordo com dados do IBGE (2024), os gastos com alimentação representam, em média, 20% do orçamento familiar brasileiro. Esse número pode ser ainda maior nas famílias de menor renda.
Isso significa que cada pequena economia feita nos supermercados gera um impacto direto no bolso. Poupar R$ 100 por mês pode parecer pouco, mas em um ano já são R$ 1.200 — o suficiente para pagar uma conta atrasada, investir em um curso ou até começar uma reserva de emergência.
Além disso, aprender a como economizar no supermercado ajuda a:
Evitar desperdício de alimentos;
Controlar melhor o orçamento doméstico;
Reduzir compras por impulso;
Criar o hábito de planejar antes de gastar.
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A seguir, veja as estratégias que realmente funcionam e como aplicá-las na prática.
1. Faça uma lista de compras e siga à risca
A lista é o seu mapa dentro do mercado. Pesquisas da Harvard Business Review mostram que quem leva lista de compras reduz em até 30% as chances de comprar por impulso.
👉 Dica: antes de sair, veja o que já tem em casa. Assim, evita repetir itens e garante que só levará o necessário.
2. Nunca vá ao supermercado com fome
Parece simples, mas é poderoso. Um estudo da Cornell University comprovou que pessoas que fazem compras com fome compram até 20% a mais de produtos desnecessários.
Leve um lanche rápido antes de sair ou marque as compras logo após as refeições.
3. Compare preços entre diferentes supermercados
Nem sempre o mercado da esquina é o mais barato. Hoje existem apps e sites que mostram em tempo real os valores de produtos nos principais supermercados.
Tabela comparativa de preços (exemplo real em São Paulo - 2025):
Produto | Supermercado A | Supermercado B | Supermercado C | Diferença |
1kg de arroz | R$ 7,99 | R$ 6,79 | R$ 8,29 | Até R$ 1,50 |
1L de leite | R$ 5,29 | R$ 4,89 | R$ 5,59 | Até R$ 0,70 |
Óleo de soja 900ml | R$ 6,49 | R$ 5,99 | R$ 6,69 | Até R$ 0,70 |
Só de comparar três itens, a economia pode chegar a R$ 3 a R$ 5 por compra. Em um mês, a diferença é grande.
4. Prefira marcas próprias ou menos famosas
Os chamados “produtos de marca própria” dos supermercados costumam ser até 30% mais baratos que as grandes marcas.
Em muitos casos, vêm do mesmo fornecedor, mudando apenas a embalagem.
5. Aproveite promoções, mas com estratégia
Cuidado: comprar só porque está em promoção pode sair caro. Antes, pergunte-se:
Eu realmente preciso desse produto?
A validade atende ao consumo da minha família?
Cabe no orçamento do mês?
👉 Supermercados poupe mais quando você compra em promoção aquilo que já faz parte do seu consumo regular.
6. Atenção à disposição dos produtos nas prateleiras
As grandes marcas pagam para estar na altura dos olhos. Já os produtos mais baratos costumam ficar nas prateleiras mais baixas ou mais altas.
Olhe com calma e você encontrará opções mais em conta escondidas.
7. Compre frutas, legumes e verduras da estação
Além de mais saborosos e nutritivos, os alimentos da estação podem custar até 40% menos.
Exemplo:
Janeiro: melancia e manga;
Julho: laranja e batata-doce;
Outubro: abacaxi e abóbora.
8. Planeje as compras da semana ou do mês
Quem planeja economiza. Comprar por semana ajuda a evitar desperdício de alimentos perecíveis. Já as compras mensais funcionam melhor para itens não perecíveis, como arroz, feijão e produtos de limpeza.
9. Use cupons de desconto e cashback
Aplicativos de cashback como Ame e Méliuz devolvem parte do valor da compra. Além disso, muitos supermercados oferecem cupons digitais exclusivos em seus apps.
👉 Somando cupons + cashback, é possível reduzir até 15% do valor final da compra.
10. Evite levar crianças pequenas às compras
Elas são facilmente atraídas por embalagens chamativas e personagens infantis. Isso pode aumentar gastos com produtos supérfluos.
Se não puder evitar, dê um valor simbólico à criança e explique que só pode escolher dentro daquele limite.
11. Pague à vista sempre que possível
Cartões de crédito dão a sensação de que estamos gastando menos, mas podem gerar juros altos se não houver controle. Pagando à vista, você tem mais noção do gasto real e pode até conseguir descontos.
12. Revise o carrinho antes de passar no caixa
Antes de pagar, faça uma última checagem:
Preciso mesmo de todos esses itens?
Há algum produto que pode esperar para a próxima compra?
Esse simples hábito pode reduzir a conta em até 10%.
Perguntas Frequentes (FAQ)
1. Como posso fazer compras mais baratas em mercadinhos de bairro? Faça lista, compre frutas da estação e prefira marcas locais. Mercadinhos podem ter preços melhores em hortifruti.
2. Supermercado economiza mesmo com promoções? Sim, desde que você só compre o que já consome regularmente.
3. Vale a pena usar cartão de crédito no supermercado? Somente se houver cashback ou desconto. Caso contrário, pagar à vista é sempre melhor.
Conclusão: Pequenas mudanças, grandes resultados
Economizar no supermercado não significa deixar de comprar o que você gosta, mas sim comprar de forma inteligente. Aplicando esses 12 hacks infalíveis, você vai sentir no bolso a diferença já na primeira compra.
Lembre-se: a soma de pequenas economias gera grandes resultados. E, ao praticar o consumo consciente, você não apenas ajuda o seu orçamento, mas também contribui para reduzir o desperdício e cuidar melhor do futuro da sua família.
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